性价比最高的“长寿运动”竟是它!好处实在太多了
乒乓球作为我国全民参与度最高的长寿运动运动项目、社交网络的比最顶流,自然备受关注,竟好萍乡市某某设备专卖店而中国乒乓球队也不负众望,处实截至目前,太多已取得三金一银的长寿运动骄人战绩,大大激发了全民参与乒乓球运动的比最热情。
性价比最高的竟好“长寿运动”竟是它
2018年,权威期刊《柳叶刀-精神病学》上发表了一项调查报告,处实萍乡市某某设备专卖店研究人员分析了不同种类运动和全因死亡率的太多关系,发现性价比最高的长寿运动运动中,排在第一位的比最就是挥拍类运动(乒乓球、羽毛球、竟好网球等)
对比不运动的处实人,进行了挥拍运动的太多人可降低约56%的心血管疾病发病风险,如果能达到推荐的运动量,能降低约47%的全因死亡率。
挥拍类运动好处实在多
控制血压
适度强度的挥拍类运动可以降低收缩压和舒张压。通过运动,可以提高心脏的泵血效率,改善血管弹性,促进血液循环,从而使血压得到控制。
促进血管健康
挥拍类运动需要不停移动、转体、跳跃、挥拍、击球,集协调性、灵敏性、柔韧性、耐力等素质于一身。它可以扩张血管,改善血液流动,促进血管内皮细胞的功能,减少动脉硬化和血栓形成的风险,降低心脑血管缺血性疾病的发生率。
减轻体重
挥拍类运动可以帮助消耗多余热量,有助于减少体内脂肪,降低心脏负担,改善血管功能,并降低血压水平。
控制血脂血糖
挥拍类运动有助于降低血脂、血糖,是预防血脂异常和糖尿病的有效方法,长期坚持可起到辅助降糖、降脂的效果。
锻炼肌肉力量
挥拍类运动能提高身体灵活性,通过刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌与肱三头肌,有效增强肩部、手臂以及腿部肌肉的力量。
延缓大脑衰老
运动过程中,大脑需快速紧张思考球技和战术,需要动态记住双方的比分,有健脑功能,可以使大脑保持思维的敏捷性,提高反应力和记忆力,延缓老年人脑动脉硬化。
锻炼眼力眼神
眼睛盯球可促进眼睛进行调节运动,还可加速眼球组织的血液供应和代谢。在快速进行中,需要用眼睛紧盯对手的动作和球的飞行方向,这时大脑得到高速运转,所以对眼力和大脑也是一种锻炼。
缓解压力焦虑
挥拍类运动至少需要2个人参与,有助于建立健康的社交关系,缓解压力和焦虑。同时,这种运动还会刺激大脑分泌内啡肽,能让人保持良好的心情。
本文综合自:
①2024.7.31健康时报《为什么乒乓球被称为性价比最高的“长寿运动”?好处太多了》
②2024.4.10科普中国《为什么有人运动延寿,有人运动折寿?研究发现:差在了这几点!》
(责任编辑:休闲)
-
原标题:官方通报:女游客已被警方带走!) 9月16日,一则女子爬上佛像大声喧嚣的视频引发关注。视频显示,该女子站在佛像上,大喊“哪来的我”“老子是活菩萨”。女游客 ...[详细]
-
来源:央视财经据福克斯新闻网报道,美国联邦通信委员会日前对美国四家电信运营商处以总计近两亿美元的罚款,原因是这些公司非法出售用户位置信息。报道称,被处罚的这四家电信运营商分别是美国电话电报公司、美国移 ...[详细]
-
这事儿|“欧洲自然科学院院士”井喷,媒体揭露翻版“克莱登大学”
近日,多家国内学术机构、权威媒体相继发布了“xxx当选欧洲自然科学院院士”的消息,引发社会舆论关注。在多篇官方通稿的描述中,该“欧洲自然科学院Europaische Akademie der Natu ...[详细] -
原标题:中柬两军将举行“金龙-2024”联合演习) ...[详细]
-
新京报讯 据“气象北京”微信公众号消息,今天9月16日)白天晴空为主,北部山区有小阵雨,预计午后最高气温在28℃左右。明天天空云量增多,气温和今天相近。假期后,随着一场带着明显秋意的小雨,将直接把气温 ...[详细]
-
互联网贷款业务风险再被关注。据第一财经记者从业内了解,近期监管部门针对股份行、城商行、民营银行互联网贷款业务下发新的通知,对指标设定、自主管理能力、合作机构约束等提出新的要求。在此之前,监管已针对互联 ...[详细]
-
OpenAI CEO:看好人形机器人,未来人类不必再掌握计算机科学
看好人形机器人、未来不必再掌握计算机学、将推理引擎与数据中分离……继哈佛、斯坦福大学之后,奥特曼的美国高校之行仍在继续。当地时间5月2日,人工智能AI)巨头OpenAI CEO山姆·奥特曼Sam Al ...[详细] -
这事儿|“欧洲自然科学院院士”井喷,媒体揭露翻版“克莱登大学”
近日,多家国内学术机构、权威媒体相继发布了“xxx当选欧洲自然科学院院士”的消息,引发社会舆论关注。在多篇官方通稿的描述中,该“欧洲自然科学院Europaische Akademie der Natu ...[详细] -
中国青年报客户端讯中青报·中青网记者 张敏)中青报·中青网记者从2024年服贸会“朝阳区国际消费中心城市主承载区建设”新闻发布会上获悉,今年前7个月,朝阳区社零额达1858亿元,全年有八大商业体开展更 ...[详细]
-
5月7日电,市场全天震荡分化,三大指数涨跌不一。盘面上,化工股持续活跃,怡达股份、联合化学、亚邦股份、百川股份等10余股涨停。商业航空概念股午后走强,霍莱沃、上海沪工、南京熊猫等涨停。合成生物概念股走 ...[详细]